Lifestyle

7 Tips Melawan Rasa Malas Berlebih dengan Membiasakan Hal Positif

DenpasarViral.com - istimewa

DenpasarViral.com, Denpasar – Beberapa di antara kita mungkin kesulitan untuk mengatasi rasa malas, tetapi jika lebih sering bermalas-malasan, dirimu akan mengalami kesulitan menyelesaikan sesuatu, itu bisa menjadi pertanda bahwa ada sesuatu yang terjadi. Kurangnya gairah untuk pekerjaan, daftar tugas yang banyak, dan bahkan kondisi medis yang mendasari hanyalah beberapa hal yang dapat mengganggu keinginan untuk menyelesaikan kewajibanmu. Melansir dari Healthline, inilah 7 cara mengatasi rasa malas berlebih.

1. Menetapkan tujuan
Menetapkan tujuan yang tidak realistis dan mengambil terlalu banyak dapat menyebabkan kelelahan. Kelelahan kerja dapat menyebabkan kelelahan, kehilangan minat dan motivasi, dan keinginan untuk melarikan diri. Hindari kelebihan beban dengan menetapkan tujuan yang lebih kecil dan dapat dicapai.

2. Jangan berharap dirimu sempurna
Satu studi 2017 yang mengamati mahasiswa antara 1989 dan 2016 menemukan peningkatan perfeksionisme selama bertahun-tahun. mencatat “orang-orang muda menghadapi lingkungan yang lebih kompetitif, harapan yang lebih tidak realistis, dan orangtua yang lebih cemas dan mengendalikan daripada generasi sebelumnya.” Peningkatan perfeksionisme ini menyebabkan orang menjadi terlalu kritis terhadap diri mereka sendiri dan orang lain. Ini juga menyebabkan peningkatan depresi dan kecemasan.

3. Gunakan self talk positif
Pembicaraan diri yang negatif dapat menggagalkan upaya untuk menyelesaikan sesuatu dalam setiap aspek kehidupanmu. Mengatakan pada diri sendiri bahwa dirimu adalah orang yang malas adalah bentuk self-talk yang negatif. Alih-alih mengatakan, “Tidak mungkin saya bisa menyelesaikan ini,” katakan, “Saya akan memberikan segalanya untuk mewujudkannya.”

4. Buat rencana aksi
Merencanakan bagaimana dirimu akan menyelesaikan sesuatu dapat membuatnya lebih mudah untuk sampai ke tujuan. Bersikaplah realistis tentang berapa banyak waktu, usaha, dan faktor lain yang diperlukan untuk memenuhi tujuan itu dan membuat rencana tindakan. Memiliki rencana akan memberikan arahan dan kepercayaan diri yang dapat membantu bahkan jika kamu menghadapi rintangan yang sulit.

5. Gunakan kekuatanmu
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa kekuatanmu saat menetapkan tujuan atau bersiap untuk menangani suatu tugas. Cobalah untuk menerapkannya ke berbagai aspek tugas untuk membantumu menyelesaikan sesuatu. Berfokus pada kekuatan meningkatkan produktivitas, perasaan positif, dan keterlibatan dalam pekerjaan.

6. Minta bantuan
Banyak orang percaya bahwa meminta bantuan adalah tanda kelemahan. Tetapi tidak meminta bantuan bisa membuatmu gagal. Sebuah studi 2018 menemukan bahwa orang yang tidak meminta bantuan rekan kerja lebih cenderung tidak puas dalam pekerjaan mereka dan memiliki tingkat kinerja pekerjaan yang lebih rendah. Mereka juga dianggap kurang baik oleh bos mereka.

7. Hindari gangguan
Kita semua memiliki gangguan favorit yang kita tuju ketika kita tidak ingin melakukan suatu tugas, apakah itu menggulir media sosial atau bermain dengan hewan peliharaan. Temukan cara untuk membuat gangguan tersebut tidak dapat diakses. Ini bisa berarti menemukan tempat yang tenang untuk bekerja, seperti perpustakaan atau ruang kosong, atau menggunakan aplikasi untuk memblokir situs yang kurang perlu di ponselmu.

Selain beberapa cara di atas, kamu juga bisa mengatasi rasa melas dengan jangan menunda-nunda pekerjaan, biasakan produktif setiap harinya, lakukan hobimu dan memberi hadiah pada diri sendiri saat berhasil melakukan sesuatu. Jika beberapa cara di atas mulai dibiasakan, maka rasa malas juga akan hilang dengan sendirinya. (DH/WS/DV).

 

Artikel asli

Related posts

Berikan Kenyamanan Bagi Pengendara, Tim Kecamatan Denpasar Barat Tertibkan Badut dan Pengamen

admin

7 Cara Efektif yang Bisa Kamu Lakukan Saat Merasa Tidak Produktif, Simak Yuk!

admin

Duri Menancap di Kulit? Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mengeluarkan Duri Tanpa Rasa Sakit

admin