DenpasarViral.com, Denpasar – Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat Anda susah tidur. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini bisa memengaruhi kondisi kesehatan Anda.
Dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine, akupresur termasuk cara yang efektif dan cenderung aman untuk mengatasi insomnia. Berbeda dengan akupunktur yang menggunakan jarum, akupresur melibatkan penggunaan sentuhan tangan dan jari pada titik tekan tertentu. Titik tekan atau titik refleksi ini akan disesuaikan dengan aspek kesehatan. Akupresur bekerja dengan cara merangsang sistem peredaran darah, limfatik, dan hormonal. Hal ini membantu fungsi sistem kekebalan tubuh dan kemampuan alami tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri.
Secara umum, manfaat akupresur antara lain:
* Menghilangkan stres, ketegangan, dan kecemasan
* Memperbaiki kualitas tidur
* Relaksasi otot dan sendi
* Menenangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat olahraga atau cedera
* Mengurangi masalah pencernaan
* Meminimalkan sakit kepala
Meskipun akupresur biasa dilakukan oleh terapis, Anda juga bisa mengenali titik refleksi insomnia dan melakukan sedikit pijatan sendiri agar dapat cepat tidur. Berikut ini beberapa titik refleksi insomnia untuk mengatasi sulit tidur.
1. An Mian
Di dunia akupresur dan akupunktur, titik An Mian digunakan untuk mengatasi insomnia. Titik An Mian berada di kedua sisi leher. Untuk menemukannya, letakkan jari di belakang daun telinga. Kemudian gerakkan jari tepat di belakang tonjolan tulang dan tekan secara ringan. Selain mengatasi insomnia, An Mian juga dapat digunakan untuk mengurangi kecemasan, vertigo, dan sakit kepala.
2. Shen Men
Titik refleksi insomnia HT7 atau Shen Men berada di bagian bawah pergelangan tangan, sejajar dengan jari kelingking. Untuk menemukannya, tekuk tangan sedikit ke depan dan temukan lipatannya. Beri tekanan ringan pada bagian terluar yang sejajar dengan jari kelingking. Tekanan dapat dilakukan dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 2-3 menit.
3. SP6
Tak hanya sulit tidur, titik refleksi SP6 (San Yin Jiao) juga, kram menstruasi, masalah kencing, dan masalah panggul. Untuk menemukan titik ini, tempatkan 4 jari tangan di bagian teratas pergelangan kaki. Titik teratas adalah titik SP6. Kemudian, tekan dengan dalam menggunakan gerakan memutar atau naik-turun pada titik tersebut. Lakukan penekanan ini selama 4-5 detik.
4. Tai Chong
Titik LV3 atau Tai Chong dapat mengatasi insomnia yang disebabkan oleh kecemasan dan stres. Titik ini berada di antara jempol kaki dan telunjuk kaki. Tekan dengan kuat dan dalam pada area titik ini, serta lakukan selama 3 menit bergantian sisi kanan dan kiri.
5. Taixi
Titik Taixi atau KD3 merupakan salah satu titik refleksi insomnia yang berada tepat di atas tumit kaki bagian dalam. Selain membantu meringankan insomnia, kombinasi titik Taixi dan Shen Men juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah.
6. Yin tang
Titik Yin Tang berada di antara alis kanan dan kiri, tepat di atas hidung. Melakukan penekanan pada titik ini dapat mengatasi insomnia, perasaan takut, agitasi, dan kegelisahan.
Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi sulit tidur. Selain minum obat tidur atau akupresur, beberapa cara berikut ini bisa Anda coba agar cepat tidur di malam hari:
* Mematikan lampu kamar saat tidur atau gunakan lampu tidur yang redup
* Mendengarkan musik yang menenangkan
* Menggunakan losion dengan aroma yang menenangkan
* Memasang aromaterapi untuk tidur
* Melakukan meditasi atau yoga sebelum tidur.
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum terjadi. Jika dibiarkan kondisi ini bisa berdampak pada berkurangnya kualitas hidup dan masalah kesehatan. Dibandingkan menggunakan obat tidur, teknik akupresur dapat Anda coba terlebih dulu.
Dengan membaca artikel di atas, Anda bisa mengetahui dan mempelajari beberapa titik saraf agar cepat tidur yang dapat Anda coba di rumah. Jika ragu, Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau terapis sebelum melakukan akupresur. Semoga bermanfaat! (DH/WS/DV).
