Health Lifestyle

Tak Hanya Menyegarkan, Ini 5 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh

DenpasarViral.com - Istimewa

DenpasarViral.com, Denpasar – Air kelapa dengan rasanya yang manis mampu memberikan kesegaran secara alami. Air kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Kandungan gula dalam air kelapa jauh lebih sedikit dari minuman bersoda dan beberapa jus buah.

Selain itu, air kelapa juga memiliki lebih sedikit kalori, natrium, dan lebih banyak kalium dibandingkan minuman olahraga.
Meski demikian, Lilian Cheung, DSc, dari Harvard School of Public Health mengatakan, minum air kelapa dengan jumlah banyak dalam satu hari dapat menambah asupan kalori secara cepat.

Terdapat beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan, di antaranya adalah menghidrasi tubuh, mengurangi natrium, dan menambah asupan kalium. Selengkapnya, dilansir dari Medical News, berikut adalah manfaat air kelapa untuk kesehatan :

1. Pengganti minuman berkalori
Dalam satu cangkir air kelapa, hanya terdapat 45 kalori sehingga air kelapa baik untuk pengganti minuman berkalori tinggi seperti soda dan jus buah. Air kelapa memiliki banyak mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium. Selain itu, kandungan gula dan karbohidrat dalam air kelapa pun lebih sedikit dibandingkan kebanyakan jus.

2. Menjaga keseimbangan cairan
Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali lipat jumlah kalium jika dibandingkan dengan kebanyakan minuman olahraga. Kalium membantu untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, terutama saat berolahraga.

3. Membantu otot bekerja dengan baik
Air kelapa bukan sumber mineral yang terkonsentrasi, namun memiliki jumlah kalsium dan magnesium yang lebih banyak dari minuman olahraga dan jus buah. Bagi tubuh, kalsium berguna untuk membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan baik. Sementara itu, magnesium membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi.

4. Melawan radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu menetralkan stres oksidatif akibat radikal bebas. Carilah air kelapa yang segar untuk mendapatkan kadar antioksidan yang tinggi. Menurut sebuah penelitian, air kelapa yang diproses dan dipasteurisasi panas memiliki lebih sedikit antioksidan.

5. Sebagai elektrolit alami
Dibuat tanpa tambahan gula, pewarna, atau pemanis buatan, air kelapa cocok untuk pengganti minuman olahraga. Penelitian menunjukkan, air kelapa dapat berfungsi sebaik minuman olahraga dan mampu membuat tubuh tetap terhidrasi dan mengisi kembali cairan yang hilang. (DH/WS/DV).

 

Artikel asli

Related posts

Sanur Kauh dan Kesiman Kertalangu Raih Penghargaan Desa Zero Waste dari Kemendagri

admin

4 Manfaat Gerakan Kayang Bagi Kesehatan, Simak Langkah Melakukannya Berikut Ini!

admin

Jangan Sampai Terjebak Janji Palsu, Kenali 5 Sikap Sok Baik Pria yang Cintanya Belum Tulus Padamu

admin