Fakta dan Mitos Health

Terlalu Takut Sakit Justru Dapat Melemahkan Sistem Imun, Kenapa Bisa Gitu Ya?

DenpasarViral.com - Ilustrasi

DenpasarViral.com, Denpasar – Melansir laman Psychology Today, terlalu takut atau khawatir jatuh sakit justru akan membuat kita mengalaminya.

Hal ini terjadi karena rasa takut dan khawatir tersebut membuat tubuh kita menjadi stres yang turut memengaruhi sistem imunitas.

Ahli imunologi klinis Leonard Calabrese juga mengatakan, stres dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh manusia. Dalam waktu singkat, kortisol memang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membatasi peradangan. “Namun, terlalu banyak kortisol justru dapat meningkatkan peradangan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh,” ucap Calabraese, dilansir dari Cleveland.

Selain itu, stres juga dapat menurunkan kadar limfosit atau sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendah tingkat limfosit, semakin tinggi risiko kita terkena virus. Melansir WebMD, rasa khawatir berlebihan juga bisa memicu depresi yang berakhir pada keinginan untuk bunuh diri.

Penelitian yang dilakukan psikolog Paul Slovic dan Dan Kahneman tentang the psychology of risk perception atau persepsi risiko dalam pendekatan psikologi.

Riset yang dilakukan oleh dua psikolog tersebut telah mengungkapkan bahwa ketakutan manusia tidak selalu sesuai dengan fakta. Hal tersebut tejadi karena adanya kesadaran diri yang dapat kita gunakan untuk meminimalisir bahaya kekhawatiran yang berlebihan.

Jadi, saat rasa khawatir melanda sebisa mungkin kita harus melakukan kontrol diri dengan melakukan manajemen stres.

Melakukan manajemen stres sangat membantu untuk membuat pikiran rileks dan menghilangkan tekanan yang melemahkan sistem kekebalan tubuh kita. Menurut Calabrase, berikut dua langkah efektif untuk mengurangi stres:

1. Meditasi 
Bermeditasi selama 10 menit hingga 15 menit sebanyak tiga atau empat kali seminggu dapat menurunkan stres. Aktivitas tersebut dapat mengurangi kadar kortisol peradangan dalam tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa meditasi membantu mencegah kerusakan kromosom yang mengarah pada kanker dan penuaan dini.

2. Yoga
Berlatih yoga juga menurunkan kadar hormon stres dan menenangkan sistem saraf untuk mengurangi peradangan. Pernapasan dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita terhadap infeksi. Yoga juga bisa membantu melancarkan sirkulasi dalam sistem limfatik dan menyaring racun dalam tubuh. (PA/DV)

Artikel asli

Related posts

Semakin Tua Semakin Susah Menurunkan Berat Badan, Apa Penyebabnya ya?

admin

Kenapa Jantung Kita Berdetak Lebih Cepat Saat Merasa Takut, Marah, atau Senang? Ini Penjelasannya Menurut Sains!

admin

11 Cara Mengusir Semut Hingga ke Sarangnya, Gunakan Bahan Alami yang Ada di Rumah!

admin